Nos besoins (matériels, affectifs, cognitifs) x la valeur de l'amélioration attendue (les bénéfices matériels, affectifs, cognitifs) / l'évaluation de l'effort à fournir.

Par conséquent, ce qui nous motive profondément va nous permettre de contre-carrer l'effort perçu par notre cerveau.

Par ailleurs, notre motivation est stimulée par des réseaux émotionnels de plaisir et de récompense qui poussent à l'action.

Plus l'émotion positive va être intense (comme le plaisir), plus notre motivation sera stimulée.

Ainsi, on distingue 2 types de motivation :

• Les motivations externes nécessaires mais fragiles car elles sont de courte durée, rarement rassasiées et elles peuvent dépendre de la volonté de l'autre (une augmentation, une promotion, une belle maison, des félicitations pour le travail bien fait, un carré de chocolat, une cigarette....)
  
  
• Les motivations internes ou intrinsèques plus puissantes sur la durée car ayant plus de sens à nos yeux. Elles permettent d'affronter plus facilement les obstacles et les difficultés.

Ces motivations internes découlent de 3 besoins innés et universels qui s'expriment de différentes manières :

• L' AUTONOMIE : se sentir à l'origine de ses choix et de ses actions comme gagner en liberté de choix, progresser hiérarchiquement, subvenir à ses besoins, se protéger de l'adversité, être unique, s'affirmer, changer, se surprendre, faire ce que l'on aime...
  
  
• LA COMPÉTENCE : se sentir efficace et en capacité d'effectuer des tâches diverses comme relever un défi, développer une compétence, des savoirs, s'engager dans un projet inspirant, créer une entreprise, innover, créer, se dépasser....
  
  
• L'APPARTENANCE : se sentir connecté.e.s et soutenu.e.s par d'autres personnes comme dans le couple, la famille, le cercle amical, social, l'équipe, l'entreprise, la communauté (quartier, village, nation), la communauté sociale (profession, activité, cause)...

Il est donc indispensable de nourrir ces 3 dimensions pour avoir un sentiment de satisfaction et de plaisir plus durable.

Et pour vous aider à trouver vos motivations profondes, vous pouvez vous poser ces questions :

• Dans la vie, ce que j'aime le plus, c'est...
• Ce que je fais dans la vie avec facilité, c'est....
• Ce qui me procure le plus de plaisir, c'est...
• Ce qui est le plus important pour moi, c'est....
• Qu'est-ce que tout cela m'apporte ?

Se poser ces questions permet d'identifier ses besoins, ses valeurs, ses sources de plaisir et ses talents.

Alors, avez-vous identifié vos besoins profonds?

Comment avez-vous décidé de les nourrir?