A la rentrée, les envies de changement, les bonnes résolutions, les nouveaux engagements et les belles intentions sont présents dans beaucoup d'esprits.
Et pourtant, malgré la sincère conviction que nous y investissons, ces belles intentions fondent comme neige au soleil.
Voici quelles étapes clés pour tenir nos engagements vis-à-vis de nous-même !
Qu'avez-vous ramené de vos vacances ?
Au-delà du sable, des coquillages, des moments vécus et autres souvenirs, nous ramenons souvent de vacances une grosse envie de changement.
Et oui, c'est une période où nous nous autorisons à envisager notre vie autrement car nous avons enfin pu lever la tête du guidon et réaliser ce qui est important pour nous.
Et pourtant, ces belles intentions de changer prennent vite l'eau avec le raz de marée de la rentrée !
Alors comment transformer ces intentions en véritables objectifs?
1/ Listez vos envies de changement
2/ Priorisez ce qui semble le plus importants à vos yeux: qu'est-ce qui est le plus urgent à mettre en place pour retrouver un équilibre de vie, pour vous épanouir
3/ Choisissez un seul objectif: et oui, ce n'est pas facile mais notre cerveau est beaucoup plus efficient s'il doit changer une habitude à la fois
4/ Formulez cet objectif de manière positive. Notre cerveau ne comprenant pas le négatif et étant plus réticent à la suppression, il sera plus facile de l'intégrer s'il est traduit par une action positive plutôt que par un arrêt. Par exemple, plutôt que de s'imposer d'arrêter de manger n'importe quoi, votre objectif peut être de manger plus sainement
5/ Définissez cet objectif de manière précise et concrète
6/ Assurez-vous que la réussite de cet objectif dépende uniquement de vous et non des autres
7/ Identifiez vos motivations profondes ainsi que vos moteurs et vos freins: est-ce des motivations internes (je veux passer plus de temps avec mes enfants pour partager des moments de jeux, de complicité) ou des motivation externes (je veux passer plus de temps avec mes enfants pour ne pas être perçu.e comme un mauvais parent?)
8/ Fixez une date d'échéance: un objectif sans date reste à l'état de rêve
9/ Listez les étapes nécessaires pour atteindre cet objectif en privilégiant la théorie des petits pas
Par exemple, je veux passer plus de temps avec mes enfants. Cela nécessite de rentrer plus tôt le soir. Et donc, de réduire sa charge de travail et donc, de définir une nouvelle organisation de travail, de planifier un RDV avec son manager pour étudier la réduction de cette charge, de déléguer...
10/ Appuyez-vous sur des partenaires de succès, des alliés (vos proches, vos amis, vos collègues, un coach, un thérapeute...) qui soutiendront votre motivation
11/ Célébrez tous les petits pas que vous avez réussi à faire en direction de cet objectif
Alors, avez-vous défini votre objectif de la rentrée?